30대 후반 박재범의 고백, '복근 실종'과 호르몬의 상관관계 (Feat. 나잇살 타파법)
30대 후반 박재범의 고백, '복근 실종'과 호르몬의 상관관계 (Feat. 나잇살 타파법) 박재범 씨라고 하면 대한민국에서 '몸매' 하면 가장 먼저 떠오르는 아이콘이잖아요? 그런데 최근 본인 유튜브에서 "30대 후반이 되니 복근 유지가 예전 같지 않다"며 솔직한 심경을 밝혔습니다. 영원할 것 같던 그의 에잇팩도 나이 앞에서는 철저한 관리가 필요하다는 사실이 꽤나 충격적이면서도 공감이 가더라고요. 오늘은 그가 언급한 고충과 우리가 꼭 알아야 할 생물학적 변화 를 정리해 봤습니다. 1. 박재범도 피하지 못한 '신진대사의 저하' 박재범 씨는 이번 영상에서 일반식을 즐기면 몸매 유지가 정말 어렵다고 강조했습니다. 단순히 느낌 탓이 아니라, 우리 몸은 30세를 기점으로 10년마다 근육량이 3~8%씩 자연스럽게 감소 하기 때문입니다. 근육 감소 = 칼로리 소모 저하: 근육은 가만히 있어도 에너지를 쓰는 '연비 안 좋은 엔진'과 같습니다. 이게 줄어드니 신진대사가 느려지고, 예전과 똑같이 먹어도 살이 찌는 체질로 변하는 거죠. 느려진 회복 탄력성: "회복이 느려진다"는 그의 말처럼, 나이가 들면 운동 후 근육 세포의 재생 속도도 더뎌집니다. 💡 여기서 잠깐! 혹시 요즘 부쩍 피곤하고 뱃살만 늘고 있나요? 그건 의지 문제가 아니라 몸속 '엔진'이 작아졌다는 신호일 수 있습니다. 2. '이것'의 정체, 남녀 모두에게 찾아오는 호르몬 변화 박재범 씨가 언급한 '이것'은 결국 성장호르몬과 성호르몬의 감소 와 직결됩니다. 구분 주요 변화 결과 남성 테스토스테론 감소 근력 저하 및 복부 지방 분포 증가 여성 에스트로겐 감소 (완경 전후) 내장 지방 축적 가속화 공통 성장호르몬 감소 근육 유지 기능 약화 및 나잇살 발생 결국 30대 후반부터는 '열심히' 하는 것보다 '전략적으로' 관리하는 게 핵심입니다. 3....
